아침에 잘 일어나는 법 기상 방법 안녕하세요 브래드 입니다 🙂 오늘은 아침 기상에 대해서 한번 다루어 볼까 하는데요, 직장인 개인 사업자등 모든 업무에 투입하기 위해선 많은 분들이 아침 일찍 기상하여 생활을 하게 됩니다. 그러나 아침에 몸이 천근 만근 무겁고 한번에 일어나기 힘들어 알람을 여러개 맞춰두고 다시 잠을 청하곤 합니다. 그러나 이 방법은 좋은 기상방법은 아닌데요, … Read more
흰머리, 나는 이유 치료 방법이 있을까 ? 안녕하세요 브래드 입니다 🙂 흰머리는 정상적인 노화 과정의 일부이고 흰머리 자체 만으로 건강상 해를 끼치진 않지만, 특정 질병에 의해서 갑자기 많은 흰머리가 나타날 수도 있습니다. 흰머리에 대해 자세히 알아보기에 앞서 결과를 먼저 말씀드리면 흰머리를 본래의 검은 머리로 되돌리는 방법은 현재 의학으론 존재 하지 않습니다. 그렇기에 흰머리가 더 많이 … Read more
당뇨병 초기 증상 알아보고 혈당 개선 하기. 안녕하세요 브래드 입니다 🙂 당뇨병은 혈액속 혈당 농도가 높아지는 질병으로 인슐린이라는 호르몬의 불균형을 초래합니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는데 당뇨병이 생기게 되면 췌장암으로 이어질 수 있는 무서운 질병이므로 초기에 관리가 철저히 필요한 질병이기도 합니다. 당뇨병 알아보기 당뇨병의 유형 1형 당뇨병 : 청소년기 이전에 발병하는 경우가 많고 췌장에서 충분한 양의 인슐린 … Read more
유산균, 장내 유익균을 위한 단기 알바생 안녕하세요 브래드 입니다 🙂 유산균은 박테리아의 종류로, 젖산을 생성하는 과정에서 발효를 일으키는 미생물입니다. 유제품, 발효 식품, 유산균 제품등에 사용되고 주로 우리 몸의 소화를 돕고,면역 체계를 강화합니다. 그렇다면 유산균이 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 자세히 알아볼까요 ? 유산균과 장내 유익균 장내 유익균과 유산균은 같은 임무를 가지고 있지만 엄밀히 말하면 같은 … Read more
간헐적 단식, 아무 정보없이 시작하면 안되요 안녕하세요 브래드 입니다 🙂 간헐적 단식은 정해진 시간동안 식사를 제한하는 방식을 말하며 다이어트와 건강에 이로운 다양한 효과가 있습니다. 하지만 지식과 정보 없이 행하게 될 경우 건강에 악 영향을 미칠 수 있어 꼭 자세히 알아보고 개인의 건강 상태에 맞게 행해야 합니다. 간헐적 단식 효과와 방법 주의사항 간헐적 단식 효과 체중 … Read more
역류성 식도염, 원인과 개선 방법. 안녕하세요 브래드 입니다 🙂 오늘은 역류성 식도염에 대해서 한번 알아볼까 합니다. 역류성 식도염의 원인은 일반적으로 식도와 위 사이에 있는 식도 괄약근 부분이 느슨해져 위산과 내용물이 식도로 역류하는 질환을 말합니다. 역류성 식도염 발생 원인과 개선 역류성 식도염 발생요인 과식 : 가장큰 비중을 차지하며, 위에 압력이 가해지며 식도로 음식이 역류하게 됩니다. … Read more
마그네슘, 눈밑 떨림이 발생했다면 ? 안녕하세요 브래드 입니다:) 마그네슘이 부족하면 눈밑 떨림과 근육 떨림이 생기고 일상 생활에 불편함이 생깁니다. 마그네슘은 인체에 필수 영양소로 뼈와 치아를 건강하게 유지하며, 근육, 신경, 혈압 조절, 면역력 상승, 단백질 합성등 여러 중요한 역활을 맡고 있습니다. 그렇다면 마그네슘 부족이 불러오는 신체적 영향과, 마그네슘을 일상에서 섭취할 수 있는 방법을 알아 보도록 하겠습니다. … Read more
남성호르몬, 테스토스테론 높이면 근육,골밀도 증가 안녕하세요 브래드 입니다 🙂 남성 호르몬은 점차 나이가 들수록 줄어들고 골 밀도가 감소해 골다공증을 유발한다는 연구 결과가 있는만큼 남성호르몬은 골 밀도와 근육 량에 영향이 있습니다. 요즘 바디 빌더들이 남성호르몬을 오 남용하는 사례가 많아 논란이기도 한데요, 그렇다면 테스토스테론은 우리의 몸에 어떤 효과와 영향을 미치는지 알아보고 테스토스테론을 안전하게 높이는 방법을 알아볼까 합니다. … Read more
잠 잘 자는법, 숙면 하는법을 알아보자 수면은 우리가 모든 행동을 중단하고 완전한 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 많은 현대인들은 불규칙한 생활 습관으로 불면증을 호소하곤 하는데 이는 질병과 연결되고 정신적 우울감을 유발 할 수 있습니다. 필자도 불규칙한 습관으로 깊은 수면을 하지 못 해 면역력 감소와 무기력감으로 고생을 했었는데요, 수면이 우리 몸에 주는 이로운 효과와 어떻게 하면 깊은 … Read more
나이별 정상 혈압 범위와 관리방법 날씨가 점점 추워지는 시기가 오면 체온을 유지하기 위해 혈관이 좁아지고 혈압이 상승하게 됩니다. 주로 아침에 혈관의 수축이 이루어 지므로 현대인의 출퇴근 때 급격하게 변화 할 수 있는데요, 갑자기 혈압이 높아져 혹시 내가 고혈압인가? 하는 걱정이 드실 수 있습니다. 각 연령의 정상 혈압 범위와 고혈압의 기준 그리고 혈압 관리 방법에 대해서 … Read more
