Brad Park

남성호르몬, 테스토스테론 높이면 근육,골밀도 증가 안녕하세요 브래드 입니다 🙂 남성 호르몬은 점차 나이가 들수록 줄어들고 골 밀도가 감소해 골다공증을 유발한다는 연구 결과가 있는만큼 남성호르몬은 골 밀도와 근육 량에 영향이 있습니다. 요즘 바디 빌더들이 남성호르몬을 오 남용하는 사례가 많아 논란이기도 한데요, 그렇다면 테스토스테론은 우리의 몸에 어떤 효과와 영향을 미치는지 알아보고 테스토스테론을 안전하게 높이는 방법을 알아볼까 합니다. … Read more

잠 잘 자는법, 숙면 하는법을 알아보자 수면은 우리가 모든 행동을 중단하고 완전한 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 많은 현대인들은 불규칙한 생활 습관으로 불면증을 호소하곤 하는데 이는 질병과 연결되고 정신적 우울감을 유발 할 수 있습니다. 필자도 불규칙한 습관으로 깊은 수면을 하지 못 해 면역력 감소와 무기력감으로 고생을 했었는데요, 수면이 우리 몸에 주는 이로운 효과와 어떻게 하면 깊은 … Read more

나이별 정상 혈압 범위와 관리방법 날씨가 점점 추워지는 시기가 오면 체온을 유지하기 위해 혈관이 좁아지고 혈압이 상승하게 됩니다. 주로 아침에 혈관의 수축이 이루어 지므로 현대인의 출퇴근 때 급격하게 변화 할 수 있는데요, 갑자기 혈압이 높아져 혹시 내가 고혈압인가? 하는 걱정이 드실 수 있습니다. 각 연령의 정상 혈압 범위와 고혈압의 기준 그리고 혈압 관리 방법에 대해서 … Read more

어깨 통증, 어깨가 잘 움직이지 않을 때. 어깨 통증은 물리적 충격이나, 나이가 들면서 자연스럽게 발생되며, 필자도 몸 쓰는 일을 하고있기 때문에 자주 어깨 통증이 발생합니다. 그만큼 일상 생활 중 빈번하게 발생하기 때문에 왜 생기고 또 증상에 따라 어떤 조치를 취해야 하는지 한번 같이 알아보도록 하겠습니다. 어깨 통증의 주요 원인 근육통 : 과도한 운동, 대부분 무거운 … Read more