역류성 식도염, 원인과 개선 방법.

안녕하세요 브래드 입니다 🙂
오늘은 역류성 식도염에 대해서 한번 알아볼까 합니다. 역류성 식도염의 원인은 일반적으로 식도와 위 사이에 있는 식도 괄약근 부분이 느슨해져 위산과 내용물이 식도로 역류하는 질환을 말합니다.

역류성 식도염 발생 원인과 개선

역류성 식도염 발생요인

• 과식 : 가장큰 비중을 차지하며, 위에 압력이 가해지며 식도로 음식이 역류하게 됩니다.
• 고지방 식사 : 고지방 식사는 위액 분비가 촉진되 식도 괄약근을 약하게 만듭니다.
• 카페인, 알콜 : 식도 괄약근을 이완 시키는 작용을 합니다.
• 매운 음식, 산성 음식 : 토마토, 오렌지, 사과 같은 산성 음식과 매운 음식은 역류를 악화 시킬 수 있습니다.
• 비만 : 비만은 복부 압력이 증가해 역류성 식도염을 유발합니다.
• 흡연 : 니코틴은 식도 괄약근 기능을 약화 합니다.
• 잘못된 운동 : 식사 후 강한 운동 시 위액이 역류해 식도염을 유발합니다.

이외에 임신 상태 또는 정기적으로 복용중인 약물에 의해 식도염이 발생할 수 있습니다.

역류성 식도염 증상

• 속쓰림 : 가장 흔하게 나타나는 증상으로 가슴 중앙 부근 또는 십장 근처에서 불쾌한 느낌이 발생합니다.
• 위액역류 : 식도로 위액이 역류하며 입 안에 쓴맛이나 못이 따끔한 느낌이 들 수 있습니다.
• 인후통 : 입안이 마르고 목에 통증이 생기며 마른 기침이 발생합니다.
• 발성 문제 : 잦은 마른 기침으로 목소리가 거칠어 지거나 목이 쉰 느낌이 들 수 있습니다.

역류성 식도염 개선방법

• 식사 습관 : 소식으로 여러번 나누어 식사를 하여 위와 복부에 가해지는 압력을 줄이는 것이 좋습니다.
• 특정 음식 제한 : 고지방음식, 카페인, 알콜, 산성이 함유된 음식은 줄이도록 합니다.
• 식사 후 관리 : 식사 후 바로 눕지말고 2~3시간 정도는 서거나 의자에 바르게 앉아 활동 하는것이 좋습니다.
• 체중 감량 : 체중 감량을 통해 복부의 압력을 줄입니다.
• 끼는옷 피하기 : 허리와 복부를 과하게 조이는 의상을 피합니다.
• 수면 자세 : 머리를 약간 높게 하여 위액이 식도로 역류하는 것을 방지합니다.
• 금연 : 흡연은 식도 괄약근을 약화시킵니다. 작심 3일 금연이라도 시도해야 합니다 🙂
• 스트레스 : 필자의 글에 매번 등장합니다. 바른 정신 건강이야 말로 최고의 건강 관리입니다.

식도염이 심한 경우 꼭 전문가의 진료를 받는것이 좋습니다.

마치며, 필자도 현재 식도염이 심한 상황이라, 식습관에 주의를 기울이고 있습니다. 하지만 현대인이 식습관을 바로 개선하고 금연을 바로 마음먹기엔 많이 힘이 들지요.. 그렇더라도 하나씩 천천히 개선해 나아가시면 좋은 결과가 따르리라 믿습니다.