관절염, 류마티스 관절염, 퇴행성 관절염 뭐가 다를까 ?
우리의 관절은 딱딱한 뼈들이 맞닿는 곳을 말하고, 뼈들의 끝은 연골 이라는 재질로 싸여 있습니다. 연골이 딱딱한 뼈들끼리 맞닿는 걸 방지하고 쉽게 몸이 움직이도록 쿠션 역활을 해줍니다. 관절염은 관절 연골 이 닳거나 염증이 생기는 것을 말하며 그렇다면 류마티스 관절염과 퇴행성 관절염은 어떤 차이가 있을가요 ?
관절염의 차이
류마티스 관절염
- 정의 : 신체의 면역 체계가 자기 신체의 건강한 조직을 공격해 관절에 염증을 일으키는 자가면역 질환입니다.
- 발생요인 : 유전적, 성별 ( 여성에게서 더 높게 나타남 ), 흡연, 환경적 요인이 있습니다.
- 질병의 진행 : 이상 발견시 즉시 치료에 임하지 않으면 관절의 영구적 손상과 변형을 일으키며, 기대 수명에도 영향을 미치는 결과가 있습니다.
퇴행성 관절염
- 정의 : 가장 흔한 관절염 형태로 연골이 마모되어 상실되기 시작하면 뼈와 뼈 사이의 충격 흡수가 불가능 해지고 통증이 생기게 됩니다.
- 발생요인 : 노화, 반복적인 업무와 과한 운동, 유전, 비만 등이 있습니다.
- 질병의 진행 : 질병이 진행 되면 초기엔 가벼운 통증이 간헐적으로 나타나지만, 중증은 관절을 움직일 수 없게 되고 가만히 있어도 극심한 통증이 몰려오게 됩니다.
각 관절염의 증상
류마티스 관절염
- 통증 : 손목, 손가락, 발가락을 시작으로 무릎, 발목 등 작은 관절에서 많이 나타나고, 통증은 평소 활동할 때 보단 휴식 할 때 발생합니다.
- 부종 : 관절액이 증가해 부어 오르는 현상으로, 물이 찬다는 표현을 쓰기도 합니다.
- 강직 : 아침이나 장시간 움직임이 없을 경우 관절이 잘 움직이지 않습니다.
- 피로감 : 피로나 무기력감이 동반됩니다.
- 대칭적 증상 : 손과 발 등에서 대칭적으로 문제가 발생할 수 있습니다.
- 체중감소,발열 : 몇몇 환자에서 체중 감소와 발열이 관찰되었습니다.
퇴행성 관절염
- 통증 : 활동 전 후로 꾸준한 통증이 있습니다. 휴식 할 때 통증이 줄어들 수 있습니다.
- 변형 : 시간이 지남에 따라 관절이 변형되거나 크기가 변할 수 있고 뼈의 끝 부분에 돌기가 형성될 수 있습니다.
- 퇴화 : 연골이 마모되어 뼈와 뼈가 부딪히게 돼 통증을 유발하고, 움직일 때 딸깍거리는 느낌이나 소리가 날 수 있습니다.
- 강직 : 아침이나 장시간 움직임이 없을 경우 관절이 잘 움직이지 않으며, 관절의 가동 범위가 제한되거나 중증일 경우 움직임 자체가 어려워 질 수 있습니다.
관절염의 관리와 치료
관절염의 치료는 꼭 전문의와 상담이 필요하며 가까운 병원을 방문하시어 증상에 맞는 치료법을 찾으셔야 합니다.
필자와는 관리 방법과 관절염에 좋은 식품으로 일상 생활에서 유용한 정보를 알아봅시다.
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관절염 관리 방법
- 관절 보호구 : 관절 보호대 ( 검증된 제품을 사용 ), 지팡이, 푹신하고 가벼운 신발 또는 깔창 등을 이용해야 합니다.
- 적절한 운동 : 스트레칭, 수영, 자전거 타기와 같이 저 충격 운동이 도움이 됩니다. 꾸준한 운동으로 관절 주변의 근육을 강화해 관절을 보호합니다.
- 체중 관리 : 비만은 관절에 부담을 주게 됩니다.
- 얼음,온찜질 : 냉찜질은 염증을 가라앉히고 , 온 찜질은 통증을 완화 시킬 수 있습니다.
- 물리 치료 : 치료사와 함께하는 프로그램을 등록하여 체계적으로 관리하는 것이 유용합니다.
관절에 좋은 식품
- 칼슘 : 뼈 건강을 위한 필수 영양소 입니다. 그러나 칼슘 1g을 섭취하기 위해선 1리터 한 팩의 우유를 마시거나 약 100g의 치즈를 먹어야 하기 때문에 영양제로 드시는 걸 추천합니다.
- 오메가-3 지방산 : 염증과 통증을 완화 시킵니다. 등 푸른 생선류에 주로 함유 되어있습니다. 시중에 많은 영양제가 출시 되어 있습니다. 식품 성분으로 유일하게 류마티스 관절염에 효과가 있습니다.
- 항산화 비타민 : 자몽, 오렌지, 귤등의 과일은 항산화제 성분이 들어있어 퇴행성 관절염을 예방하는데 효과적입니다.
비타민 B군은 곡류에 고루 들어있으며, 혈액 순환을 돕고 부종을 가라앉힙니다.
마치며, 노화가 진행되면 관절은 자연스럽게 약해집니다. 건강한 관절을 위해선 무리한 운동은 지양하고 건강한 식단과 생활을 유지 하는것이 중요합니다. 여러분들도 100세 시대에 맞게 관절 건강 챙기시고 행복한 일상 되길 기원합니다.